Lo YotsuGym-Gravidanza è un sistema frutto della ricerca sui metodi della psicoprofilassi al parto tradizionali, in comparazione con modelli di ispirazione orientale, per tracciare percorsi innovativi e una preparazione più completa.
Gli esercizi dello YotsuGym-Gravidanza possono essere praticati dalla dodicesima settimana di gestazione e non interferiscono in alcun modo con altre attività o trainig generici o specifici quali le psicoprofilassi al parto seguite presso consultori o Enti ospedalieri.

Lo YotsuGym-Gravidanza mantiene uno stato psicofisico ideale ed è molto efficace per prevenire e risolvere i disturbi che spesso accompagnano la gravidanza.
Gli esercizi dello YotsuGym-Gravidanza praticati durante la gravidanza sono inoltre efficaci per ridurre il dolore causato da posizioni scorrette o da inadeguato tono muscolare.
Lo YotsuGym-Gravidanza attraverso particolari esercizi fisici e respirazioni appropriate, aiuta la futura mamma a minimizzare i piccoli disturbi della gravidanza, ad acquisire forza e fiducia in se stessa e mantenere serenità ed equilibrio.

Gli esercizi dello YotsuGyn-Gravidanza sono "stimolazione dei meridiani", non stretching o fitness per i muscoli o le articolazioni. Poiché nei meridiani scorre l'energia elettrica prodotta dai muscoli durante la loro contrazione, se eseguiamo un esercizio YotsuGym come fosse ginnastica, andremmo a sollecitare i muscoli che producendo energia elettrica altererebbero il flusso nei merdiani: proprio ciò che dobbiamo evitare!

Lo YotsuGym-Gravidanza è un metodo che attraverso movimenti dolci consente non solo di conoscere la propria struttura fisica e di allungare i muscoli, ma anche di concentrarsi e rilassarsi profondamente.

Gli esercizi Yotsu per la gravidanza sono stati introdotti nel 1982 e perfezionati in anni di esperienza nella conduzione di gruppi di gestanti in sessioni di preparazione al parto con la collaborazione di ginecologi e ostetriche.

E' il  Metodo più avanzato  perché oltre ad essere ottimo per la  preparazione al parto, è utilizzabile durante tutta la gestazione, per risolvere i disturbi che possono insorgere e per limitare al massimo l'assunzione di farmaci, qualora ve ne fosse comunque bisogno.

Le quattro regole dello YotsuGym

1) Ogni postura deve essere confortevole, senza tensioni e alcun genere di fastidio. Il corpo deve essere sempre rilassato in ogni sua parte, salvo i muscoli strettamente necessari a mantenere la posizione.
2) Ogni posizione va mantenuta grazie all'equilibrio e al rilassamento, non con la forza e deve essere adattata alla persona. Il respiro, salva diversa indicazione specifica, deve essere sempre quello naturale, spontaneo.
3) I movimenti devono essere eseguiti lentamente, con calma, dolcezza e armonia.
4) L'attenzione deve sempre essere rivolta al percepire e vivere, oltre alla posizione del corpo nello spazio, le sensazioni e le dinamiche interne che sottendono gli esercizi.

Schema base di incontro di YotsuGym-Gravidanza

Ogni incontro è formato da varie parti o momenti in cui sono affrontati temi e metodi diversi che si possono sovrapporre e integrare a vicenda.

1) Apprendimento di tecniche di rilassamento muscolare veloce (molto importanti fra una contrazione e l'altra) e di rilassamento generale, compresa la sfera psico-affettiva sia per allentare le ansie e i timori prima del parto, sia per la prevenzione della depressione post-partum.
2) Apprendimento ed esecuzione di tecniche respiratorie appropriate sia per migliorare l'ossigenazione sanguigna sia per evitare l'insorgenza di stati stressanti.

3) Lavoro di gruppo in cui si imparano e si eseguono esercizi Yotsu standard, per la mobilizzazione articolare, l'azione sugli organi interni e la tonificazione muscolare.
4) Esecuzione e personalizzazione delle tecniche Yotsu in base alla condizione e alla capacità della donna.
5) Apprendimento ed esecuzione di esercizi Yotsu specifici per alleviare o prevenire piccoli disagi insiti nella condizione della donna incinta come la difficoltà respiratoria per il parziale blocco del diaframma, la iper-sollecitazione meccanica sulla vescica, la dolorabilità della zona lombare per il mutato assetto ponderale e altri.

Gli esercizi dello YotsuGym-Gravidanza devono essere insegnati e verificati da Istruttori abilitati in possesso delle competenze necessarie a garantire una loro corretta esecuzione.

Masters YotsuGym-Gravidanza
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